快速有效的产后减肥运动

　　生产之后，妈妈们的体形有了很大的变化，由于孕期摄入很多的营养，所以体重增加是免不了的，想要恢复体态，产后减肥运动是必要的。

　　产后减肥运动方法：

　　1)开启式

　　两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。

　　缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。

　　注意在做这个产后减肥运动时两脚脚尖并拢。扭转身体时，要依自己的情况进行，避免伤及腰部。

　　2) 半蹲式

　　脚打开略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。

　　慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。

　　产后妈妈要注意产后减肥运动不要过于强烈，否则会给身体造成过大的负担，对身体健康不利。

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