女生生理期减肥方法是什么?

　　生理期是一个特殊的时间段，不管是生理还是心理都处在一个特殊的阶段，因此，选择“女生生理期减肥法”的MM要特别注意，必须采取科学的方法，这样才能保证在减肥的过程中不会危害到健康。那么，女生生理期减肥有哪些方法呢?一起来了解。

　　1.此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。

　　2.不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。

　　3. 女生生理期减肥方法是什么呢?可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。

　　4.如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

　　5、虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

　　6、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

　　7、如何瘦身?忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。

　　8、运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量。

　　9、瘦身运动是什么?跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人。

　　看了上述内容的介绍，相信大家对于女生生理期减肥有什么方法已经有了一定的了解。如果您还有其他问题，可以在本网站详细咨询。

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