快速减肥运动的方法都有哪些 跑步瘦身的方法都有哪些

快速瘦身的每个人的理想，但是日和才能达到最好的瘦身效果呢？首先要看一下自己是否属于肥胖，然后针对自己的肥胖类型来找到最适合的运动，下面小编告诉大家运动中跑步减肥的最有效的，如何跑步可以达到最好的瘦身效果。

您是否肥胖： 1.标准体重公式。

人体的标准体重（千克）=［身高（厘米）-100］×（90％±9％从公式可以看出，人体的标准体重是一个范围，只要在此范围以内，便属正常状态。

2.指捏测脂肪法。

女性的脂肪常呈不规则状分布，有的人上身肥胖下身正常，有的人则相反。

为此，先取一本2.5厘米厚的书，用拇指和食指担住书脊体会2.5厘米厚的感觉。

据此，可以有意识地进行局部减肥。

若感觉比书厚，则该部位过于肥胖，精确点讲，厚度每多出0.6厘米，身体便有4.5公斤的额外脂肪。

然后用同样方法担起女性腹、腰、臀、腿等各部位的皮肉。