如何才能不节食就能瘦 教你几个春季节食方法轻松瘦下

你必须节食才能减肥吗？当然不是。虽然节食减肥效果很快，但反弹也很快。今天，小编将介绍一周的减肥食谱。让我们看看。

一、营养搭配套餐

早:大米粥>早餐：一碗薏米粥，一份荷叶黄瓜，30克枸杞冲水。

中餐:红豆糯米一份，黄花菜炒肉一盘。

晚餐：猪肚莲藕汤，一小碗米饭，30克枸杞冲水。

第二天:

早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃

中餐：胚芽米、烤味噌鱼、炒芥末蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐：蔬菜火锅

第三天:

早餐：一碗玉米南瓜粥，一个鸡蛋，芝麻酱和木耳丝黄瓜丝混合。

餐点:圣女果一些，酸奶一杯。

中餐：二米100g

早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

第四天:

晚餐:一碗山药薏米燕麦粥，一碗蒸茄子，一份凉拌海带丝干豆腐丝。

餐点：桃一。

午餐:糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花，虾炒生菜丁木瓜丁。