慢跑减肥的正确方法 慢跑减肥的姿势纠正
慢跑减肥姿势
1、视线远眺
跑步时，尽量俯瞰远处，欣赏风景，让你感到快乐，缓解压力。同时，俯瞰的动作也可以使身体更直。如果你看着地面，姿势不正确，效果会大大降低。
2、下巴仰起
俯瞰视线是一个道理。跑步时要保持抬头挺胸，下巴稍微抬起，不要太大。这样可以防止跑步时弓起背的坏习惯，腿更容易抬起。
3、自然摆臂
跑步时，肩胛骨旋转，弯曲的肘部向后拉，自然摆动手臂，背部肌肉尽可能向上拉伸，可以减轻跑步对腰部的负担。
跑步时，注意脚着地后，骨盆以上的部分会向前移动，与着地的腿在同一平面上。此时，它应垂直于地面。着地时，脚跟首先着地，最后是脚底的前部。
4、脚掌内侧
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
