减肥吃什么好？清肠促排毒减肥食谱有哪些？

现代美学以瘦为美，所以很多爱美的女性一直在努力减肥。如果你想减肥，清肠排毒非常重要。饮食可以达到清肠排毒减肥的效果。那么，清肠促排毒减肥的食谱是什么呢？

彩色饭团

将大米洗净，放入锅中，然后根据使用说明加入适量的水蒸。根据你的个人口味把它捏成一个米团。将千穗谷、栗子、小米等谷物混合蒸成谷物大米，可以简单地增加食物纤维和矿物油的含量，味道更好。

番茄浓汤

将番茄汁和磨好的姜泥放入耐热容器中搅拌均匀，用600w加热功率微波炉约2分钟，然后倒入橄榄油。橄榄油中的甘油酸酯很难被小肠消化吸收，所以会直接带到大肠，刺激胃肠蠕动，容易改变便秘，效果显著。

纳豆辣白菜

将切碎的辣卷心菜和纳豆混合，撒上一些葱和白芝麻。纳豆与辣卷心菜中的植物乳酸菌非常匹配，米饭真的健康美味。

干果酸奶

将酸奶倒入容器中，与干果混合，在冰箱中浸泡一晚。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌可以增加肠道中有益菌群的数量，而干果富含食物纤维，两者的搭配是完美的。