14岁厌学怎么办

14岁厌学可通过改善家庭沟通、调整学习目标、寻求心理辅导、培养兴趣爱好、建立正向激励等方式缓解。厌学可能由学业压力、家庭矛盾、青春期心理变化、同伴关系、自我认知偏差等原因引起。

1. 改善家庭沟通

家长需避免指责式教育，通过平等对话了解孩子真实想法。可定期安排家庭会议，倾听孩子对学校的感受，共同制定学习计划。若孩子表达抵触情绪，家长应耐心询问具体原因而非强行纠正，必要时记录情绪触发点以便后续分析。

2. 调整学习目标

帮助孩子将大目标拆解为可达成的小阶段，如单科成绩提高5分或每日完成特定作业量。与教师协商降低作业难度，优先保证基础知识点掌握。允许孩子自主安排学习节奏，避免与其他学生进行横向比较造成心理落差。

3. 寻求心理辅导

持续两周以上的厌学行为建议联系学校心理老师，采用认知行为疗法改善消极思维模式。若伴随失眠或食欲改变，需评估是否并发焦虑症或抑郁症，专业机构可使用儿童抑郁量表进行筛查，必要时配合沙盘治疗等非药物干预。

4. 培养兴趣爱好

每周预留固定时间发展非学业类技能，如绘画、编程或运动项目，通过成就感转移对学习的焦虑。选择能体现孩子特长的活动，家长可陪同参与以增强亲子联结。注意避免将兴趣班变为新的压力源，保持活动娱乐性质。

5. 建立正向激励

采用代币制奖励微小进步，如完成作业后兑换游戏时间。公开表扬孩子的努力过程而非结果，例如称赞其解题思路而非分数。定期与孩子回顾成长记录，用可视化图表展示阶段性变化，强化自我效能感。

家长需观察孩子是否存在躯体化症状如头痛腹痛，这些可能是心理压力的生理表现。保持规律作息与均衡饮食，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼或坚果。鼓励每日进行30分钟有氧运动促进多巴胺分泌，避免使用电子设备作为唯一放松方式。若情况持续恶化应及时联系精神科早期干预能有效预防学业功能损害。