养生方法有什么？饭后这样做养生效果好

很多人饭后散步。其实这是饭后养生的基本方法之一，但大多数人可能不知道饭后养生的方法有很多，那么饭后能做些什么呢？

饭后按摩腹

唐代大医学家孙思邈曾说:"中食后，用手摩腹，走一两百步，慢慢走。吃毕摩腹可以消除一切疾病。"食后按摩腹部，不仅能促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，有利于增强胃肠功能，还能作为良性刺激，通过神经进入大脑，有利于调节和发挥中枢神经系统的功能，有利于健身和疾病预防。

具体做法:以掌心为腹，以脐为中心，顺时针和逆时针缓慢轻轻按摩20圈。饭后慢慢走《摄养枕中方》记载："吃止行数百步，大益人。"食后慢步有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液分泌和食物消化吸收，有利于人体健康。但进食后不要快走，不要剧烈运动，不要立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不良影响。古代医学家张仲景饭后漱口指出："食毕当漱，使牙齿不败口香。"食后漱口可保持口腔湿润，清洁固齿，刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿疾病。保护口腔和牙齿有助于增进食欲，帮助消化吸收。这样，老年人就会感到美味和健康，健康长寿。古人说饭后赏音乐："食后不能便怒，怒后不能便食。"通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能，可以作为一种良性刺激。