腹股沟拉伤怎么恢复，避免剧烈运动

腹股沟拉伤很常见，特别是热爱足球的朋友们。但恢复期却不太短暂，那怎样做，才能让身体更快的恢复呢?又怎么预防腹股沟拉伤呢?运动前热身很关键，恢复期静养也是必须的。

腹股沟拉伤是很常见的一种体育伤害，一般恢复期在2-3周，建议没有完全恢复之前不要从事剧烈运动。另外足球比赛前充分热身很重要，将身体的关节和韧带充分活动开，一般就不会出现拉伤。

1，建议你赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度，以免加重病情，别耽误了。

2，建议你静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。

3，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环!

另外，直接使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。

由于腹股沟区有重要股动、静脉，股神经等，因此主要是局部的物理治疗，另外运动训练是在物理治疗控制症状后再逐渐引入。一般需要治疗三周左右。

建议没有完全恢复之前不要从事剧烈运动。另外足球比赛前充分热身很重要，将身体的关节和韧带充分活动开，一般就不会出现拉伤。