别看拍打这个小动作，3大养生功效让您尖叫

拍打属于中医养生保健的一种方法，对身体某一部位拍打能促进局部血液循环，疏通经络，帮助调和气血，消除疲劳感，但一定要掌握正确的拍打方式，以免带来反作用。

拍打养生有哪些功效？

1、缓解疲劳感

对经络拍打能让全身气血更加通畅，消除疲劳感，达到解痉镇痛功效。另外，对经脉散布的部位进行拍打，能抵御外邪和保卫机体。拍打能刺激12皮部，增强人们的抵抗力和免疫力，防止让病毒入侵。

2、疏通经络

拍打时主要沿着经络循行方向排打，能刺激激活经络之气，利于气血运行通畅，帮助疏通经络和调和气血，调节身体阴阳和虚实，达到祛病防病功效。

3、滑利关节

在拍打经络时12经筋会受到良性刺激和拍打，中医认为十二经筋是十二经气聚集在关节的体系。运行走向是从四肢末端向头部，并不会入五脏六腑，主要在关节骨骼处积聚。适当的拍打能约束骨骼，达到滑利关节效果，而且能提高运动能力，维持人们的平衡性。

拍打养生要注意哪些事项？

拍打前要保持全身心放松，两脚分开和肩膀同宽。用力要柔和均匀，做到拍打时表皮没有痛苦，但身体有温热感。动作要有节奏性，控制好拍打力度，太轻的话起不到任何效果，太重的话会对身体带来伤害。每次拍打需持续一段时间，以双手感觉不到酸痛和疲劳为度。针对某一种养生方法，只有持续性拍打才能看到效果。另外，根据养生方案按照经络循行路线拍打，先拍打头部后躯干。双手拍打时要有一定的弹性，力量不能全部施压在体表上，需顺着肌肉弹性来拍打，不能生硬拍打，以免对身体带来伤害。要了解拍打按摩方法。找出手脚的12经，哪个脏腑有问题，主要拍哪条经络，沿着经络用手掌拍打、捶打或五手指点击的方式，每次拍打10分钟左右。

温馨提示

中医拍打具有一定的养生保健功效，拍打时间尽量安排在饭前一个小时和饭后两个小时。晚上10点之后不能再拍打身体，因为此时各个器官已经开始进入休眠状态。另外若肺部有邪气的话需对手肘部位拍打，肝脏有邪气拍打两腋窝，脾脏有邪气拍打大腿根部，肾脏有邪气拍打膝盖后部。