适合都市女性的3种有氧运动减肥方法

　　在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量，在提高机体抵抗力的同时，还有减肥瘦身的效果，因此大家不妨试一下有氧运动减肥方法。

　　有氧运动减肥方法有哪些?

　　跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

　　腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

　　上面介绍的有氧运动减肥方法，能够有效的解决都市女性不能畅快的进行运动减肥的弊端，大家不妨尝试一下，解决减肥放。