枕头的高中低枕有什么区别

枕头的高度会直接影响颈椎的健康，一般分为高枕、中枕和低枕三种，它们主要根据颈椎的自然曲线以及不同睡姿的需求来设计。选择不合适的枕头可能导致落枕、颈椎僵硬甚至加重颈椎病。

高枕通常指高度在12厘米以上的枕头，适合习惯侧睡的人群，因为这种高度更容易贴合肩膀与头部之间的空隙，支撑力较强。但对于习惯仰睡或颈椎曲度一般的人来说，高枕容易导致头前倾，拉伸颈后肌肉，可能引起颈部酸痛及头晕等问题。中枕的高度多在8-12厘米之间，属于大部分人可以适应的高度，尤其适合仰睡和喜欢经常翻身的睡眠者。低枕的高度通常在8厘米以下，适合小朋友、颈椎前凸过度或曲度较直的朋友使用，也可用于习惯平躺且身材较纤瘦的人。

为了挑选最佳枕高，建议先了解自己的睡姿习惯。如果是侧睡，可以选择高枕来填充肩膀与床之间的空隙；仰睡则适宜中枕，帮助保持颈椎自然曲线；平躺的请避免使用过高枕头，低枕更合适。高度要与头型、肩宽、床垫软硬程度相互匹配，过硬或过软的枕头都会增加颈椎负担。如果因为枕头选择错误出现颈痛问题，请及时更换，并适时咨询专业医生。